吴久秀（何超仪 饰）曾是一名十分专业的羽毛球运动员，技术十分了得，然而，一场意外令她放弃了事业，人生步入了低谷，过得窝囊崎岖潦倒。某日，在无意偶尔之中，邋邋遢遢糊里糊涂的吴久秀遇见了小混混刘丹（郑伊健 饰）和他的朋友们，刘丹虽然外表看起来壮志凌云很不正经，但其实拥有一颗善良的心。
吴久秀成了刘丹一行人的羽毛球教练，在传授技艺的过程中，吴久秀渐渐找回了过去气壮山河的感觉，决定好好的对待生活，对待自己。刘丹亦在运动和挥洒汗水之中找到了生活的希望和意义，三个对羽毛球无所不知的外行人，在吴久秀的调教之下竟也打得有模有样。